중국 음식 칼로리 feat. 헬스장

2020년과 2021년, 코로나 시국에 위험을 무릅쓰고 간 중국 장기출장. 중국어를 1도 못하는 상황에서 두 차례 경험에 의거, 일기 형식으로 기술한다. 중국 와서 제일 힘든 건 역시 먹거리다. 맞지 않는 음식. 항상 같은 것만 제공되고 거기서 거기인 '중국' 맛. 그러다 보니 계속 과자나 컵라면 등을 찾게 된다. 심지어 격리 생활로 인한 급격한 체중 증가에 의해 숙소 직원이 작년보다 왜 이리 살이 많이 쪘냐고 你胖胖的 nǐpàngpàngde 깔깔 젠장. 그래서 헬스장을 다니기 시작했다.

 

Start

 

다닌 지 한 달 조금 넘다 보니 항상 동 시간대 운동하는 사람들과, 주변 환경이 눈에 들어오기 시작했다. 그러다 보니 오늘 신기한 걸 보게 되었는데, 중국 음식 칼로리를 정리한 포스터였다. 여기 와서 먹은 음식이라곤 야채나 고기나 죄다 기름 끼얹은 게 대부분이었는데, 과연 칼로리는 어떤지 급 궁금해졌다. 덧붙여 중국음식 요리는 대부분 재료와 조립법을 Full-name으로 메뉴판에 표기해둔다. 오, 이걸 공부하면 식당에 갈 때마다 항상 메뉴판에서 안전빵으로 찾던 계란 鸡蛋 jīdàn, 버섯 蘑菇 mógū, 토마토 西红柿 xīhóngshì, 감자 土豆 tǔdòu에서 벗어날 수 있는 건가? 하는 생각이 들어 이번 포스팅에는 각 음식과 칼로리를 작성해봤다. 많은 도움이 되길 바란다.

음식 열량 대조표 食物热量对照表 shíwùrèliàngduìzhàobiǎo

표는 이 식품이 100g당 함유하고 있는 열량으로 나타낸다
表格显示为该食品每100g所含的热卡量
biǎogéxiǎnshìwèigāishípǐnměi100gsuǒhánderèkǎliàng

주식류 主食类 zhŭshílèi

콩국 豆浆 dòujiāng 15 흰쌀밥 白米饭 báimǐfàn 126 국수 面条 miàntiáo 270 밀가루 빵 白面包 báimiànbāo 130

오래 묵은 찐빵 老面馒头 lǎomiànmántou 225 고기만두 1개 肉包一个 ròubāoyíge 250 쌀죽 稀饭 xīfàn 58

물만두 10개 水饺十个 shuǐjiǎoshígè 420 기름과자 油条 yóutiáo 386 좁쌀죽 小米粥 xiǎomǐzhōu 46

비빔국수 方更面 fānggèngmiàn 470 쇠고기면 牛肉面 niúròumiàn 540

과일류 水果类 shuǐguǒlèi

포도 萄萄 táotáo 43 (방울)토마토 番茄 fānqié 18 딸기 草莓 cǎoméi 30 사과 苹果 píngguǒ 52 바나나 香蕉 xiāngjiāo 90

동과(열매) 冬瓜 dōngguā 25 파인애플 菠萝 bōluó 42 리치 荔枝 lìzhī 70 키위 猕猴桃 míhóutáo 53
오렌지 橙子 chéngzi 47 용안 龙眼 lóngyǎn 71 모과 木瓜 mùguā 27 복숭아 桃子 táozi 38 망고 杧果 mángguǒ 32

멜론 哈密瓜 hāmìguā 34

채소류 蔬莱类 shūláilèi

겨울 호박 冬瓜 dōngguā 11 감자 土豆 tǔdòu 76 미나리 芹菜 qíncài 20 蔬莱类 오이 黄瓜 huángguā 15

상추 生菜 shēngcài 12 건두부 豆腐干 dòufugān 141 무 白萝卜 báiluób 16 호박 南瓜 nánguā 22

강낭콩 四季豆 sìjìdòu 30 여주(쓴 오이) 苦瓜 kǔguā 18 가지 茄子 qiézi 23 땅콩 花生仁 huāshēngrén 580
참외 香瓜 xiāngguā 19 목이버섯 木耳干 mùĕrgān 205 두부피 豆腐皮 dòufupí 395

육식류 肉食类 ròushílèi

기름진 돼지고기 肥猪肉 féizhūròu 820 살코기 瘦猪肉 shòuzhūròu 331 양고기 羊肉 yángròu 203 닭고기 鸡肉 jīròu 166

계란 1개 鸡蛋一个 jīdànyíge 70 소고기 牛肉 niúròu 125 장어 鳝鱼 shànyú 60 붕어 鲫鱼 jìyú 108 오징어 鱿鱼 yóuyú 75
게장 蟹黄 xièhuáng 660 가재 小龙虾 xiǎolóngxiā 85 생조개 鲜贝 xiānbè 77

음료류 饮品类 yǐnpǐnlèi

끓인물 白开水 báikāishuǐ 0 58도 백주 五十八白酒 wŭshíbādùbáijiǔ 700 감자칩 薯片 shǔpiàn 550

우롱차 乌龙茶 wūlóngchá 1 식용주 食用酒 shíyòngjiǔ 899 콜라 可乐 kělè 150 홍차커피 红茶咖啡 hóngchá kāfēi 3

과자 饼干 bǐnggān 546 요구르트 酸奶 suānnǎ 82 레몬물 柠檬水 níngméngshuǐ 26 초콜릿 巧克力 qiǎokèlì 586

아이스크림 冰淇淋 bīngqílín 200 맥주 啤酒 píjiǔ 43 샴페인 香槟 xiāngbìn 70 포도주 萄萄酒 táotáojiŭ 65

 

역시 오늘도 한눈에 알아보기 쉽게 표로도 정리했다(찡긋).

 

태그에도 걸어놨듯이, 작성 끝나니 너무 배고프다. 진짜 끝!

 

Fin.